5 fruits et légumes par jour ok, mais pourquoi?

      

Chez le verger de Lola, le bien-être et la santé sont au cœur de nos priorités, pour mener une vie équilibrée et harmonieuse.

Aussi, pour avoir la patate, garder la pêche, et aborder le quotidien avec la banane, sans manquer une occase de se fendre la poire, on met le paquet sur une alimentation saine, en s’appliquant la règle des 5 fruits et légumes par jour.

Pour les sceptiques, voici 9 bonnes raisons d’y croire !!

  1. Fourniture de Nutriments Essentiels : Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et phytonutriments essentiels. Ces éléments nutritifs sont vitaux pour le bon fonctionnement du corps et contribuent à la prévention de nombreuses maladies.

Qu’est-ce que tu dis de ça ?  

  1. Renforcement du Système Immunitaire : Les fruits et légumes sont une source importante de vitamines C, E et de nombreux autres antioxydants qui renforcent le système immunitaire. Ils aident à lutter contre les infections et à maintenir une santé optimale.

L’ACE plus fort que l’AVC !

  1. Prévention des Maladies Cardiovasculaires : Une alimentation riche en fruits et légumes est associée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Les fibres, les antioxydants et les composés phytochimiques présents dans ces aliments contribuent à maintenir la santé du cœur.

T’en as marre de souffler dans les escaliers ? L’ascenseur est ton meilleur ami ?

  1. Gestion du Poids : Les fruits et légumes sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui favorise la satiété. En les incorporant dans votre alimentation, vous pouvez mieux contrôler votre poids en évitant les excès de calories.

T’es ballonné, voire même constipé? Tu te caches au bureau pour péter ? Lis ça !!

  1. Amélioration de la Digestion : Les fibres présentes dans les fruits et légumes favorisent une digestion saine en régulant le transit intestinal. Cela peut contribuer à prévenir la constipation et d'autres problèmes digestifs.

T’as de beaux yeux, tu sais ?

  1. Soutien à la Santé Oculaire : Certains fruits et légumes, tels que les carottes, les épinards et les agrumes, sont riches en nutriments bénéfiques pour la santé des yeux, comme la vitamine A, la lutéine et la zéaxanthine.

Le surimi oui, le crabe non !

  1. Réduction du Risque de Certains Cancers : Une consommation élevée de fruits et légumes est associée à une diminution du risque de certains cancers, en raison de la présence de composés anticancéreux tels que les antioxydants, les fibres et les phytochimiques.

Tu veux des artères de 1ère main ?

  1. Régulation de la Pression Artérielle : Certains fruits, notamment les bananes et les agrumes, ainsi que les légumes riches en potassium, peuvent contribuer à abaisser la pression artérielle et à réduire le risque d'hypertension.

Toujours pas convaincu ?

  1. Hydratation et Énergie : De nombreux fruits et légumes ont une teneur élevée en eau, contribuant ainsi à maintenir une hydratation adéquate. De plus, les glucides naturels présents dans ces aliments fournissent une source d'énergie durable.

En conclusion, une alimentation riche en fruits et légumes est un pilier fondamental d'un mode de vie sain. Leur diversité nutritionnelle et leurs bienfaits holistiques font de ces aliments colorés un élément essentiel pour maintenir une santé optimale à long terme.